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Hormon Balance Workshop
Verstehen. Spüren. In Bewegung kommen. Hormone beeinflussen weit mehr als unseren Zyklus – sie wirken sich auf Energie, Schlaf, Stimmung, Stress und unser Wohlbefinden aus. In diesem Workshop erhältst Du einen verständlichen Einblick in die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Zyklus, Stress und den verschiedenen Lebensphasen einer Frau. Im praktischen Teil lernst Du ein sanftes Hormon-Yoga-Konzept kennen. Wir üben eine kurze Hormon-Yoga-Sequenz mit Atemtechniken sowie der bewussten Verbindung von Atmung, Körpermitte und Beckenboden – einfach und alltagstauglich auch für zu Hause. Der Workshop findet im wunderschönen Wolf Pack Yoga Studio statt und wird über dessen Eversports-Seite gebucht.
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Yoga · Klettern · Surfen für Ruhe, Energie & Balance für Frauen im Alltag & Umbruch Das bin ich und Wasser ist bei mir nie weit. Yogalehrerin ~ Klettertrainerin ~ Surferin
Mehr über michYoga
Seit 18 Jahren praktiziere ich inzwischen Yoga und habe viele verschiedene Stile, auch international, kennengelernt. Meine Klassen reichen von kräftigendem Vinyasa Flow mit Optionen über sanfte, ausgleichende Stunden zu speziellen Stunden wie Hormon Yoga oder Yoga für Kletterer oder Surfer. Die optimale Ausrichtung der Posen ist mir sehr wichtig. Alle Stunde beinhalten Mobilisation, sanfte Atemübungen und kurze Mediationen. Ich unterrichte regelmäßig in Nürnberg und München sowie Online, aber auch gerne als Privatstunde bei dir vor Ort. Gebucht werden die Stunden entweder über das Studio oder hier über meine Website, ausgewählte Stunden sind auch über Hansefit und Wellhub buchbar.
Yoga
Hormon Yoga Kurs in Nürnberg
Dieser Kurs begleitet Dich über mehrere Wochen dabei, eine regelmäßige Hormon-Yoga-Praxis zu entwickeln und sicher in Deinen Alltag zu integrieren. Schritt für Schritt vertiefen wir eine umfassendere Hormon-Yoga-Sequenz, angelehnt an das Konzept von Dinah Rodrigues. Ergänzend gibt es einen kleinen Impuls zu den Zusammenhängen zwischen Hormonen, Stress und den verschiedenen Lebensphasen einer Frau. Durch die regelmäßige Praxis kannst du Stress abbauen, die natürliche Hormonbalance unterstützen und eine wohltuende Routine zu entwickeln, die Dich auch über den Kurs hinaus begleitet. Der Kurs findet im wunderschönen Wolf Pack Yoga Studio statt und wird über dessen Eversports-Seite gebucht.
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Zenthai Shiatsu Bodywork ~ Berührung, die erdet
Zenthai Shiatsu Bodywork ist eine achtsame Form der Körperarbeit, die Elemente aus Thai Yoga Massage, Shiatsu und meditativer Berührung verbindet. In einer ruhigen, geschützten Atmosphäre entsteht Raum, um loszulassen, durchzuatmen und wieder mehr im eigenen Körper anzukommen. Die Session findet bekleidet auf einer Matte am Boden statt und kombiniert sanfte Dehnungen, Drucktechniken und fließende Bewegungen. Begleitet von ruhiger Musik entsteht ein gleichmäßiger, entspannender Rhythmus, der Körper und Nervensystem zur Ruhe kommen lässt. Der Fokus liegt auf Entspannung, Regeneration und einem Gefühl von Gehalten-Sein. Gerade in einer Zeit, in der viele Menschen wenig bewusste Berührung erfahren, kann diese Form der Körperarbeit tief nährend und ausgleichend wirken. Hinweis: Dies ist ein Wellness-Angebot und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
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Klettern
Klettern ist für mehr als Sport, für mich ist es wie Rätsel mit Kopf und Körper lösen und das am besten gemeinsam im Austausch mit anderen. Ich freue mich besonders wenn ich meine Begeisterung für das Klettern und Bouldern weitergeben kann. In Kooperation mit DAV Sektionen Erlangen und München-Oberland biete ich Kletterkurse und Trainings an als auch Privatstunden in der Kletterhalle.
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Klettern und Yoga Workshop
Im Herbst gibt es wieder einen Kletter und Yoga Workshop zu Technik und Taktik und wie eine regelmäßige Yogapraxis Dich im Klettern unterstützen kann. Der Workshop findet in Kopperation mit dem DAV Erlangen in der DAV Sparkassen Bergwelt Kletterhalle in Erlangen statt. Abonniere meinen Newsletter um als Erste von neuen Terminen zu erfahren.
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Ich habe über die Jahre viele Wellness-Methoden zur Entspannung und zum Stressabbau ausprobiert. Einige begleiten mich wohltuend seit vielen Jahre und ich freue mich sie weiterzugeben. Zudem sind Frauengesundheit und Body Work Herzensthemen. Abonniere auch einen Newsletter, um über neue Termine uptodate zu bleiben.
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Hormon Balance Workshop
Verstehen. Spüren. In Bewegung kommen. Hormone beeinflussen weit mehr als unseren Zyklus – sie wirken sich auf Energie, Schlaf, Stimmung, Stress und unser Wohlbefinden aus. In diesem Workshop erhältst Du einen verständlichen Einblick in die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Zyklus, Stress und den verschiedenen Lebensphasen einer Frau. Im praktischen Teil lernst Du ein sanftes Hormon-Yoga-Konzept kennen. Wir üben eine kurze Hormon-Yoga-Sequenz mit Atemtechniken sowie der bewussten Verbindung von Atmung, Körpermitte und Beckenboden – einfach und alltagstauglich auch für zu Hause. Der Workshop findet im wunderschönen Wolf Pack Yoga Studio statt und wird über dessen Eversports-Seite gebucht.
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Touch & Restore Thai Yoga Massage Abend
Schenke dir einen Abend voller Entspannung, achtsamer Berührung und echter Verbindung. Bei Touch & Restore lernst du die wohltuende Wirkung der Thai Yoga Massage kennen – eine traditionelle Körperarbeit aus sanften Dehnungen, Drucktechniken und fließenden Bewegungen. In angeleiteter Partnerarbeit wechselst du zwischen Geben und Empfangen und schenkst dir selbst und anderen Momente tiefer Ruhe und Verbundenheit. Der Abend findet 1x pro Monat im Wolf Paxk Yoga Studio statt, bitte hier anmelden.
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Mehr über mich
Meine erste Begegnung mit Yoga war während meines Studiums – und ich war danach so tiefenentspannt, dass ich dachte: Das ist nichts für mich. Jahre später, mitten im Berufsleben, fand ich durch Stress und körperliche Beschwerden zurück auf die Matte. Und erlebte eine Verwandlung: Von erschöpft und verspannt zu klar, reguliert und voller Energie. Über 20 Jahre war ich in leitender Funktion im mittelständischen Unternehmen tätig. Ich kenne Leistungsdruck, Verantwortung und intensive Arbeitsphasen aus eigener Erfahrung. Yoga wurde mein Anker – für mein Nervensystem, meine Resilienz und meine innere Stabilität. Ich habe unterschiedliche Stile weltweit praktiziert, mich intensiv mit Anatomie, Atem- und Selbstregulationsmethoden beschäftigt und 2025 meine Yogalehrerinnen-Ausbildung abgeschlossen. Neben Yoga unterrichte ich Sportklettern und finde im Surfen eine besondere Form von Fokus und Flow. Diese Erfahrungen prägen meinen Blick auf Bewegung: Stärke darf ruhig sein. Vertrauen wächst durch Erfahrung. Balance entsteht im Tun. Heute verbinde ich all das in meinen Angeboten – von Lunch Yoga über Hormon Yoga bis hin zu Workshops für Frauengesundheit und Selbstfürsorge. Ich begleite Frauen dabei, Kraft, Regulation und Vertrauen im eigenen Körper zu entwickeln – im Beruf und im Leben.
Ausbildung
Yoga
Liquid Flow Vinyasa Yoga - 200h Zenthai Shiatsu Bodywork - 32h Hormon Yoga - 50h div. Yoga Fortbildungen
Klettern
DAV Trainerin C Sportklettern Indoor Breitensport DAV Kletterbetreuerin
Meer
DLRG Rettungsschwimmerin Silber
Überschrift
You are not a drop in the ocean. You are the entire ocean in a drop. Rumi
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Wuid Lebn
Mein Lieblings-Surf Skate ist aus der Werkstatt von Wuid Lebn. Gina stellt die Decks in Handarbeit am Ammersee her. Rabatt-Code für Wuid Lebn Surf Skates: oceanna10
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